Нам 20 лет!

Отдел рекламы +7 913 021 5005

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПОРТАЛ СИБИРСКОГО ФЕДЕРАЛЬНОГО ОКРУГА

Главная / Новости / Начнем новый год с заботы о себе!

Начнем новый год с заботы о себе!

« Назад

Начнем новый год с заботы о себе! 12.01.2024 00:00

 

Пресс-релиз

 

Начнем новый год с заботы о себе!

 

12.01.2024

 

Новогодние праздники позади и пора возвращаться в строй. Как не потерять хорошую форму, правильно вернуться в рабочий, учебный и тренировочный режим, рассказывает старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС Елена Чудоякова.

В первую очередь начинать физическую активность эксперт советует с прогулок на свежем воздухе и катания на коньках и лыжах с постепенным увеличением дистанции, также Елена Николаевна рассказала, как правильно одеваться для зимних тренировок.

После этого этапа можно добавлять одну-две тренировки в неделю в спортивном зале или дома, а также заниматься дыхательной гимнастикой. Если вы ходите в зал самостоятельно, отмечает эксперт, начните с кардионагрузки в умеренном режиме. В противном случае можно принести себе больше вреда, чем пользы.

 

«Не стоит перебарщивать со временем тренировки – начинать нужно с малого. Силовые нагрузки добавлять постепенно, выполнять простые движения и упражнения, которые задействуют большую часть мышц тела. Главное – делать их регулярно! И важно помнить о растяжке как отдельной тренировке или использовать её в качестве заминки и восстановления», – рассказывает Елена Чудоякова.

 

Начните год с заботы о своём здоровье!

 

______________________________

 

Приглашаем в 3D-тур по академии.

 

 

656008, г. Барнаул,

ул. Партизанская, 187

+7 3852 504 272

link@alt.ranepa.ru

 

alt.ranepa.ru

 

 

 

 


Новости
02.02_1